Comment s’assurer de suivre son programme d’entrainement?

Il arrive que ce soit difficile de suivre un programme d’entraînement. Vous savez tout comme moi que la motivation n’y est pas toujours. Pour arriver à tenir son programme jusqu’au bout, il faut donc commencer du bon pied et savoir que nous pouvons utiliser plusieurs moyens pour maintenir notre motivation à son plus haut niveau.

Voici ce que vous devez mettre en place:

1. Avoir un objectif réalisable

La première chose à déterminer lorsque vous commencez à vous entraîner, ce sont les objectifs que vous voulez atteindre. N’y aller pas vaguement! Déterminer précisément ce que vous voulez. Vous ne voulez pas seulement perdre du poids; vous voulez perdre 20 lbs! Vous ne voulez pas faire plus de distance; vous voulez faire un 21 km pour l’été.

2. Faire un suivi corporel et de vos capacités

Connaître votre corps vous aidera à mieux déterminer ce que vous voulez atteindre. Que ce soit en mesurant le contour de vos membres, le nombre de répétitions à un exercice, votre poids, votre fréquence cardiaque, etc. Assurez-vous d’avoir un suivi des plus complets possibles. Cela vous aidera à savoir où vous en êtes et où vous vous dirigez avec votre programme d’entraînement.

3. Avoir la bonne Attitude

Le corps est important dans la réussite de vos objectifs, mais sans la tête pour vous soutenir, les résultats seront très mitigés. Pourquoi? Tout simplement parce que vous n’arriverez pas à vous convaincre d’aller vous entraîner.

Soyez positif! Soyez content d’aller vous entraîner! Rappelez-vous pourquoi vous le faites. Entraînez-vous même lorsque vous n’en avez pas envie. C’est difficile, mais vous savez que c’est ce que vous devez le faire.

4. Avoir un programme varié, complet et adapté à nos objectifs

Un autre facteur primordial pour se garder motiv., il vous faut un programme d’entrainement qui vous permette d’atteindre vos objectifs, qui vous aide à progresser et que vous trouvez plaisant à faire.

Vous aurez compris que si votre programme déroge seulement d’un de ces trois facteurs, votre motivation et votre intérêt sera difficile à garder élevé.

5. Allouez du temps dans son horaire pour son entraînement

Vous n’avez pas le temps de vous entraîner mais vous le désirez vraiment? Refaites votre horaire! Seulement, cette fois-ci, avant d’y mettre n’importe quelles autres activités, vous y inscrivez vos séances d’entraînement en premier. C’est seulement ainsi que votre priorité deviendra votre entraînement.

J’espère que vous ne souffrirez pas trop du manque de motivation.

Je dois avouer que j’écris cet article, car j’ai une petite baisse.

Comment faites-vous pour vous garder motivé?

Photo: Tungphoto –  FreeDigitalPhotos.net

Pour partagez sur vos réseaux sociaux : Share on FacebookShare on TwitterShare on PinterestShare on GooglePlusShare on Linkedin

About A. Legare

Blogueur à temps partiel sur le monde de l'aventure, Alexandre explore le monde de l'aventure et de l'expédition depuis 2 ans. Il profite des possibilités que lui offre son blogue pour laisser une trace de ses expériences pour que d'autres en profite ou s'en inspire.
This entry was posted in Motivation, Programme d'entrainement, remise en forme and tagged , , . Bookmark the permalink.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>